- Haberler
- Sağlık
- Fethiye'de 10 yıllık antrenör Berkay Koç'tan spor çağrısı: 'Yaz-kış değil, hayat boyu hareket'
Fethiye'de 10 yıllık antrenör Berkay Koç'tan spor çağrısı: 'Yaz-kış değil, hayat boyu hareket'
Antrenör Berkay Koç, sporun mevsimlik bir hazırlık olmadığını vurgulayarak Fethiyelilere düzenli ve planlı antrenman çağrısında bulundu. Koç, hem yetişkinler hem de çocuklar için doğru program ve uzman gözetiminin önemine dikkat çekti.
Toplumun büyük bölümünün profesyonel sporcu olmadığını hatırlatan Koç, spor programlarının günlük hayatın temposuna uygun olması gerektiğini vurguladı. “Çalışıyoruz, ailemiz var, çocuklarımız var. Spor bu hayatın içine doğru şekilde yerleştirilmeli. Güzel bir program yapıldığında haftada minimum 2 gün spor yapılabilir. Daha iyi sonuç almak için ise minimum 3 gün çok daha faydalı” dedi.
Haftada 7 gün antrenman yapılmasını kesinlikle önermediğini belirten Koç, vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu kaydederek, “Normal bireylerde hem devamlılık hem de vücudun stres yönetimi açısından haftanın 7 günü ya da günde 2-3 antrenman doğru değil. Minimum 3 gün, yoğunluğu fazla olmayan kişiler için 3-4 antrenman yeterli. Diğer günlerde yürüyüş ya da sevilen farklı sporlarla süreç desteklenebilir. Herkes salon sporunu sevmeyebilir ama ağırlık çalışmaları hem vücut sağlığı hem de hedefler açısından önemli. Vücudu şekillendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak için haftada 2-3 gün ağırlık, diğer günlerde farklı aktiviteler ideal bir denge oluşturur” ifadelerini kullandı.
-
fethiyeli antrenör berkay koç
-
spor yaşam biçimi olmalı
-
düzenli ve planlı antrenman
-
çocuklarda spor ve fitness
-
ağırlık çalışması doğru bilinen yanlışlar
Bakmadan Geçme
