Deniz mevsimi açıldı: Beslenme ve diyet uzmanından formda kalma önerileri
Yaz aylarının gelişiyle birlikte deniz mevsimi de açıldı. Pek çok kişi tatil planları yaparken bir yandan da sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın yollarını arıyor. Özel Lokman Hekim Esnaf Hastanesi Diyetisyeni Ezgi Gönen, yaz aylarında dengeli beslenmenin ve su tüketiminin önemine dikkat çekiyor.
“Hedef: Sağlıklı ve Sürdürülebilir Beslenme” Yaz mevsiminde artan sıcaklıklar metabolizmayı etkilerken, özellikle deniz tatilleri öncesinde hızlı kilo verme çabalarının sağlık açısından risk taşıdığını belirten Diyetisyen Ezgi Gönen, şu uyarılarda bulunuyor: “Tek tip diyetler, uzun süre aç kalmak ya da şok diyetlere yönelmek kısa vadede kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede hem metabolizmayı yavaşlatır hem de kas kaybına yol açar. Bunun yerine kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları oluşturulmalı.”
Deniz Mevsimi Sağlıkla Gelsin” – Yaz İçin Altın Öneriler:
Su Tüketimini Artırın: Günde en az 2–2.5 litre su içmeye özen gösterin. Su, hem metabolizmayı destekler hem de ödem atımına yardımcı olur.
Mevsim Sebzeleri ve Meyveleri Tüketin: Yaz mevsiminin taze ürünleri; domates, salatalık, karpuz, çilek gibi besinlerle hem vitamin hem de lif ihtiyacınızı karşılayın.
Izgara ve Fırın Yöntemlerini Tercih Edin: Kızartmalardan uzak durun. Hafif pişirme yöntemleri sindirim sisteminizi yormaz.
Porsiyon Kontrolünü Unutmayın: Sağlıklı gıdaları bile aşırı tüketmek kilo alımına neden olabilir. Ölçülü olun.
Fiziksel Aktiviteyi Artırın: Günlük kısa yürüyüşler bile metabolizmayı hızlandırır, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Güneşin Zararlı Etkilerine Dikkat Edin: Güneşe çıkmadan önce güneş koruyucunuzu sürmeyi ve sıvı kaybına karşı mineralli su, ayran gibi içecekleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
“Yaza Sağlıkla Girin” Bilinçli beslenmenin sadece estetik değil, genel sağlık açısından da önemli olduğuna dikkat çeken Özel Lokman Hekim Esnaf Hastanesi Diyetisyeni Ezgi Gönen, yaz dönemini sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için bir fırsat olarak değerlendirmek gerektiğini vurguluyor: “Kilo kontrolü, sadece plajda nasıl göründüğümüzle ilgili değil. Kalp-damar sağlığı, sindirim sistemi ve bağışıklık için doğru beslenme şart.”