Sık yapılan bu hatalardan kaçının!
Menopoz, doğal bir süreçtir ve doğru alışkanlıklarla rahatlıkla atlatılabilir. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu dönemi 'ikinci bahar'a dönüştürmek mümkündür. Dr. Süheyla Ayşe Mutlu, menopozu ikinci bahara dönüştürmek için bazı basit ama etkili 10 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Östrojenden zengin besinler tüketin
Menopozda östrojen hormonu azaldığı için, bu dönemde östrojeni artırıcı besinler tüketmek önemli. Beyin hücrelerinden cilde, hafızadan ruhsal sağlığa dek birçok faydası bulunan östrojenin azalması; hafıza sorunlarına, duygusal dengesizliklere, sıcak basmasına, kemiklerin zayıflamasına dek birçok soruna yol açabiliyor. Bu nedenle menopozda, östrojen içerikleri zengin olan nohut, mercimek, soya fasulyesi, keten tohumu, susam gibi bakliyat ve tohumlar diyetinizde yer almalıdır.
Bakmadan Geçme
Fethiye’de hava nasıl olacak? İşte 20 Eylül 2026 hava durumu
Bodrum’da gezi teknesinde rahatsızlanan vatandaşa tıbbi tahliye
Fethiye ve Seydikemer dijital turizm haritası yayında
Muğla’da ilçe ilçe hava durumu: İşte 20 Eylül 2026 hava tahmini
Fethiye’de Çocuklar Avrupa Hareketlilik Haftası’nda Bisiklet Sürdü
Marmaris'te 15 Temmuz şehit aileleri ziyaret edildi
