Fethiye'de uzmandan uyarı: Dijital çağda dikkat süresi kısalıyor
Psikolog Aybüke Aksoy, dijital çağda sosyal medya ve çoklu görevalışkanlıklarının dikkat süresini kısalttığını belirterek, Fethiye'de yaşayan bireyleri odaklanma becerilerini güçlendirmeye yönelik uyardı.
Fethiye'de dört yıldır aktif olarak çalışmalarını sürdüren ve Fethiye Psikologlar Topluluğu'nun ortak kurucularından Psikolog Aybüke Aksoy, dijital çağın bireylerin dikkat ve odaklanma becerileri üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, çoklu görev algısının bilimsel bir yanılgı olduğunu ve dikkat dağınıklığının zihinsel yorgunluğu artırdığını söyledi.
Dikkat, beynin hayatta kalma filtresi
Psikolog Aybüke Aksoy, dikkatin psikolojik tanımını yaparak, 'Dikkat; çevremizdeki sonsuz uyarıcılar arasından yalnızca gerekli olanları seçme, onlara odaklanma ve diğerlerini filtreleme yeteneğidir. Bu, beynimizi en verimli kullanma biçimidir' dedi.
Dikkatin öğrenme, araç kullanma ve günlük yaşam becerilerinin temelinde yer aldığını vurgulayan Aksoy, 'Beynimizin bu odaklanma filtresi; hayatta kalmamız, öğrenmemiz ve hedeflerimize ulaşmamız için kritik bir rol oynar' ifadelerini kullandı.
Beyin aynı anda çoklu görev yapamaz
Çoklu görev yapmanın sanıldığı gibi verimlilik sağlamadığını belirten Aksoy, bilimsel bulgulara dikkat çekerek şunları söyledi:
'Beynimiz gerçekte aynı anda birden fazla işe odaklanamaz. Bu durum 'bölünmüş dikkat' olarak adlandırılır. Beyin görevler arasında hızlı geçişler yapar ancak bu süreç hata oranını artırır, zaman kaybına yol açar ve zihinsel yorgunluğu tetikler.'
Aksoy, özellikle yoğun dikkat gerektiren işlerde odaklanmış dikkat kullanılması gerektiğini belirterek, 'Tek bir işe odaklanıp diğer uyaranları geçici olarak devre dışı bırakmak verimliliği artırır' dedi.
Sosyal medya dikkati zayıflatıyor
Dijital çağın, sürdürülen dikkat açısından ciddi bir meydan okuma oluşturduğunu belirten Aksoy, sosyal medya ve akıllı telefon kullanımının dikkat süresini olumsuz etkilediğini ifade etti.
'Sosyal medya platformları, sürekli anlık ödüller sunarak dopamin salgılanmasına neden oluyor. Bu durum beynimizi sürekli bir yenilik arayışına sokuyor ve dikkat kasını zayıflatıyor. Bu yüzden birçok kişi bir işe 15 dakikadan daha uzun süre kesintisiz odaklanmakta zorlanıyor' diye konuştu.
Dikkati güçlendirmek için 3 pratik öneri
Dikkat dağınıklığı yaşayan bireyler için günlük hayatta uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler paylaşan Aksoy, şu önerilerde bulundu:
• Mono-tasking uygulayın: Aynı anda tek bir işe odaklanın.
• Zaman sınırı koyun: '30 dakika boyunca bu işe odaklanacağım' gibi net hedefler belirleyin ve telefonu sessize alın.
• Bildirimleri yönetin: Sosyal medya uygulamalarını ana ekrandan kaldırarak ulaşımı zorlaştırın ve bildirimleri kapatın.
Aksoy, dikkat yönetiminin öğrenilebilir bir beceri olduğunu vurgulayarak, 'Doğru alışkanlıklarla dikkat kası yeniden güçlendirilebilir' dedi.