Fethiye'de Uzman Diyetisyen Gamze Arsal'dan sağlıklı ve parlak cilt için beslenme önerileri

Fethiye'de Uzman Diyetisyen olarak görev yapan Gamze Arsal, sağlıklı ve ışıldayan bir cilt için beslenmenin büyük önem taşıdığını söyledi. Cilt sağlığı için en önemli vitaminlerden birinin retinol olduğunu ifade eden Arsal, retinolün A vitamininin aktif formu olduğunu ifade etti.

Retinol içeren besinler hakkında bilgi veren Arsal, 'Karaciğer, süt ve süt ürünleri ile birlikte havuç, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler retinol açısından oldukça zengindir. Ancak retinolü tek başına tüketmek yeterli değildir. Bunun yanında mutlaka protein alımı ve yeterli su tüketimi de olmalıdır' dedi. Besinlerin birbiriyle desteklenmesinin cilt sağlığında belirleyici olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, bu denge sağlandığında daha canlı ve parlak bir cilt görünümünün mümkün olacağını belirtti.

Arsal, Fethiyeliler için pratik bir önerisini de paylaşarak, 'Bir adet havuç, bir adet elma, bir adet portakal ve bir çay kaşığı zencefili çekirdeklerini çıkardıktan sonra blenderdan geçirerek smoothie haline getirin. Bu karışımı 21 gün boyunca düzenli olarak tükettiğinizde ciltteki parlaklığın arttığını gözlemleyebilirsiniz' diye konuştu.